Занятие аэробикой в бассейне получили названия «аквааэробика для похудения». По своей сути, аквааэробика – это выполнение любых групп аэробных упражнений на небольшой глубине. Наиболее распространенное и простое упражнение в воде – это плавание и калланетика. Но для занятий вовсе не обязательно уметь хорошо плавать, так как они могут проводиться на небольшой глубине (обычно по грудь или вообще по пояс).
В настоящее время аквааэробика для похудения включает в себя большое число интересных техник, таких как бег, ходьба в воде, прыжки. При этом может быть использована и различная специальная экипировка: утяжелители для увеличения сопротивления воды, водные гантели или жилет (круг) для улучшения балансировки на воде.
Преимущества занятий аквааэробикой
- Среди основных преимуществ можно выделить то, что занятия в воде более безопасны и просты, нежели на суше. Они не перегружают суставы, кости и мышцы тела, так как около 90 процентов веса тела здесь удерживается водой. Люди, которые занимаются регулярным бегом или прочими упражнениями на суше, часто жалуются на возникновение проблем с суставами. Аэробные водные занятия помогут избежать и этого.
- Занятия аэробикой в бассейне также более комфортны, потому как во время тренировок тело постоянно охлаждается водой. Для тех, кто просто не переносит ощущение потного липкого тела, занятия в воде могут стать прекрасной альтернативой.
- Вода делает кожу упругой
- Аквааэробика – это не просто беспорядочное плескание в бассейне. Она укрепляет организм, улучшает кровообращение и помогает эффективно сжигать жир. Водные занятия прекрасно подходят для начинающих в фитнесе, которые хотят стать более гибкими и сильными или хотят похудеть.
- Вода имеет большую плотность, чем воздух, и создает сопротивление в 12 раз сильнее. Во время занятий движения находятся в противодействии с водой, и, чтобы перемещаться, требуется прилагать больше усилий при выполнении упражнений. При этом мышцы быстрее приходят в тонус, и сжигается больше калорий.